Category: PSIHOLOGIE

Doamne Iisuse Hristoase, cu adanca umilinta recunosc si marturisesc, ca in toata ziua pacatuiesc contra iubirii Tale Dumnezeiesti. Deci, astazi, ca este luni si inceputul saptamanii, ma rog cu umilinta indurarii Tale celei mari: iarta-mi pacatele cele de voie si fara de voie, si-mi ajuta sa pun inceput bun si sa port mai multa grija de sufletul meu, pentru care ai rabdat atatea dureri la Sfanta Ta Rastignire!

O Doamne, astazi iti dau sufletul si trupul meu si vointa mea, rugandu-Te sa fie voia Ta cu mine, dupa buna placerea Ta.

Pedepseste-ma Doamne, dupa indurarea Ta, in aceasta lume, iar nu in cealalta viata. Si iarta pe cei vii si pe cei raposati, pentru rugaciunile Sfintei Tale Biserici, si pe toti ne invredniceste de marirea Ta in rai. La aceasta pun mijlocitori pe Sfintii Tai ingeri, catre care zic: O, cerestilor ajutatori si pazitori ai oamenilor, voua ma inchin si va multumesc, pentru ajutorul si conducerea ce ne-o dati in toate zilele noua, nevrednicilor si pacatosilor.

Scutiti-ma de vrajmasii cei vazuti si nevazuti, ca sa nu mai pacatuiesc de acum inaintea Dumnezeului meu! Invredniciti-ma sa va vad la moartea mea, stand in jurul meu si sa duceti sufletul meu in cer, ca sa se inchine maririi Fetei lui Dumnezeu, iar voua sa va multumesc acolo, pentru purtarea de grija ce ati avut pentru mine si binele vostru sa-l spun cu glas neincetat in veci. Amin.

Rugaciune de dimineata scrisa de Parintele Arsenie Boca

Doamne Iisuse Hristoase, ajuta-ma ca astazi toata ziua sa ma lepad de mine insumi, ca cine stie din ce nimicuri mare vrajba am sa fac si astfel, tinand la mine, sa Te pierd pe Tine.

Doamne Iisuse Hristoase, ajuta-mi ca rugaciunea Preasfantului Tau nume sa-mi lucreze in minte mai mult decat fulgerul pe cer, ca nici umbra gandurilor rele sa nu ma intunece, caci iata pacatuiesc in tot ceasul.

Doamne, Cela ce vii in taina intre oameni, ai mila de noi, ca umblam impiedicandu-ne prin intuneric.

Patimile au pus tina pe ochii mintii, uitarea s-a intarit in noi ca un zid, impietrind in noi inimile noastre si toate impreuna au facut temnita in care Te tinem bolnav, flamand si fara haina, asa risipind in desert zilele noastre, umbriti si dosaditi pana la pamant.

Doamne, Cel ce vii intre oameni in taina, ai mila de noi si pune foc temnitei, aprinde dragostea in inimile noastre, arde spinii patimilor noastre si fa lumina sufletelor noastre.

Doamne, Cela ce vii in taina intre oameni, ai mila de noi, vino si Te salasluieste intru noi, impreuna cu Tatal si cu Duhul Tau cel Sfant. Caci Duhul Sfant se roaga pentru noi cu suspine negraite, cand graiul si mintea raman neputincioase.

Doamne, Cel ce vii in taina, ai mila de noi, caci nu ne dam seama cat suntem de nedesavarsiti si cat esti de aproape de sufletele noastre si cat ne departam noi prin pacatele noastre.

Ci lumineaza lumina Ta peste noi, ca sa vedem lumina prin ochii Tai, sa traim in veci prin viata Ta. Lumina si Bucuria noastra, slava Tie! Amin.

Ai necazuri? Uite care este RUGĂCIUNEA către Sfântul Părinte Arsenie Boca!

Sfinte Preacuvioase Parinte Arsenie, indreptator al sufletelor noastre si tamaduitorul bolilor sufletesti si trupesti, ca cel ce ai impodobit cu adanc de cunoastere a fapturii omenesti, te rugam in vreme de durere si mahnire, cauta cu mila spre noi pacatosii fiii tai si mijloceste catre Preabunul nostru Mantuitor, iertare de pacate si vindecare de toata neputinta.

Parinte Sfinte care ai mare indrazneala in fata Tronului Ceresc, te chemam cu mare lacrimi, dar cu nadejde ca cele spre vindecare sufleteasca si trupeasca, spre mantuire si sfintire, le vom dobandi prin tine, cel ce ne-ai incredintat prin aceste cuvinte:” Eu ma duc, dar de acolo de unde voi fi, am sa va ajut mai mult ca si pana acum”.

Daca ti-a placut articolul te invit sa-l distribui si prietenilor tai. Iti multumim!

Această rugăciune către Sfântul Duh se revarsă asupra credinciosului aflat la nevoie.

Ritualul de rugăciune la Duhul Sfânt este foarte puternic. Se face timp de 9 duminici consecutiv.

Rugăciunea se citește, de fiecare dată, de câte 3 ori.

Oricât de mare ar fi necazul și oricât de arzătoare ar fi dorința acestea își găsesc soluționarea în urma rugăciunii la Duhul Sfânt. Este important ca rugăciunea să fie rostită din suflet, cu evlavie.

Rugăciune către Sfântul Duh

Duhule Sfânt, miluiește-ne pe noi, păcătoșii! Sfântă Treime, un singur Dumnezeu, miluiește-ne pe noi!

Duh al adevărului și al înțelepciunii, miluiește-ne pe noi! Duh al înțelegerii și al sfatului, miluiește-ne pe noi! Duh al tăriei și al științei, miluiește-ne pe noi!

Duh al evlaviei și al fricii de Dumnezeu, miluiește-ne pe noi! Duh al iubirii, al bucuriei si al pacii, miluieste-ne pe noi! Duh al rabdarii, al bunatatii si al blandetii, miluieste-ne pe noi! Duh al umilintei si al prudentei, miluieste-ne pe noi!

Duh al vietii si al mantuirii, miluieste-ne pe noi! Duh al bunavointei si al statorniciei, miluieste-ne pe noi! Duh al virtuților și al harurilor, miluiește-ne pe noi!

Duh care purifici sufletele, miluiește-ne pe noi!

Dumnezeule, care cercetezi inimile și adancul ființei omenești, miluiește-ne pe noi! Tu, Duhul Sfânt, fii milostiv și iartă-ne! Tu, Duhul Sfânt, de orice păcat, mântuiește-ne pe noi! Noi, sărmanii păcătoși, te rugăm ascultă-ne și ne iartă păcatele!

Binevoiește a ne ajuta și a ne lumina calea. Întărește-ne pacea interioară, dă-ne liniște sufletească și păstrează-ne harul tău până la ultima suflare. Dumnezeule, pentru care nimic nu este ascuns, te rugăm ca prin revărsarea Duhului Sfant să purifici gândurile inimilor noastre, ca să Te putem iubi din ce în ce mai mult și să Te lăudăm de-a pururi. Amin!

In religia hindusă există o credință veche de milenii care spune că fiecare ființă de pe pământ este înconjurată de un nimb de lumină și energie.

Aura corpului este cea care ne ocrotește de influențele negative și ne protejează vitalitatea. Când aura este dezechilibrată, organismul are de suferit. Iată ce semnificație are pentru sănătatea ta și cum o poți purifica.

Aura corpului este un fel de scut de protecție pentru sănătatea ta. Orice dezechilibru apărut în aura energetică anunţă o boală a corpului fizic. Necazurile, durerea şi emoţiile negative afectează profund aura şi se răsfrâng apoi asupra stării tale de sănătate.

Ea nu poate fi percepută cu ochiul liber şi nimeni nu poate demonstra că există cu adevărat. Cu toate acestea, un sâmbure de adevăr tot există, iar vechile practici medicinale din India sau China au dus la vindecări miraculoase restabilind echilibrul aurei.

Călugării budiști, vechii șamani și vracii vremurilor trecute considerau că aura trebuie purificată din timp în timp tocmai pentru a menține vitalitatea organismului și pentru a îndepărta riscul de îmbolnăvire.

O aură strălucitoare și puternică te protejează de multe influențe negative și constituie un sprijin nu doar pentru sistemul imunitar al organismului, dar și pentru echilibrul mental și sufletesc.

Iată 3 tehnici de bază prin care poți purifica aura corpului. Chiar dacă nu ești adepta acestei teorii, metodele de mai jos te vor ajuta din punct de vedere spiritual și te vei simți revigorată și optimistă.

Meditația ajută mintea, sufletul și aura corpului

Încearcă să stabilești două sau trei zile pe săptămână, în care să rupi 15 minute din timpul tău și să înveți să meditezi. Să stai liniștită, într-o zonă luminată a casei, în deplină armonie cu lucrurile din jurul tău și să te concentrezi asupra gândurilor și sentimentelor calme și frumoase. Nu o să simți nicio îmbunătățire în primele săptămâni.

Meditația cere practică, răbdare și multă încredere. Nu este deloc un lucru complicat și fiecare om învață pe parcurs cum trebuie să mediteze pentru a obține beneficii de pe urma acestui lucru. Repetă câteva luni scurtele ședințe de meditație și vei simți schimbarea pozitivă de care aveai nevoie!

Profită de soare și ploaie deopotrivă

Fă plimbări lungi prin soare, oricât de rece ar fi afară. Dacă este o dimineață însorită, încearcă să mergi pe jos cel puțin 15 minute printr-un parc sau printr-o zonă verde, să îți cureți plămânii cu aer proaspăt și să îți limpezești gândurile cu lumina soarelui.

Orice ieșire în natură, dacă te bucuri de liniște și de frumusețea din jurul tău, contribuie la purificarea aurei.

Profită și de ploile calde de vară. Nu te refugia în încăperi întunecate, când plouă. Mergi măcar 5 minute prin ploaie, să simți stropii calzi care spală câmpul energetic din jurul corpului tău și restabilesc energia și vitalitatea scăzută.

Adoptă terapia prin sunete

Caută cele mai liniștitoare coloane sonore de pe internet, descarcă albume cu sunete din natură, cu triluri de păsări și izvoare sau albume cu melodii deosebite interpretate la pian sau la vioară. Se știe că muzica, fie ea compusă de om sau adunată din natură, reprezintă un mijloc important de vindecare.

Călugării tibetani, spre exemplu, au obiceiul să lovească ușor boluri din cristal pentru a obține sunete speciale care purifică aura corpului și ajută la echilibrarea interioară a întregului organism.

Ne-am aruncat o privire asupra invataturilor bisericesti despre acest „pacat” al bogatiei si ce trebuie sa inteleaga tinerii bogati despre rolul lor dar si saracii care tanjesc la bogatii…

Un tanar framantat de intrebari; de cea mai mare intrebare: ce sa fac sa mostenesc viata cea vesnica ? Auzise de „Proorocul”1, Se apropie de Mantuitorul cu cuviinta, ca unul ce era de neam bun:

– „Invatatorule bun, ce sa fac sa mostenesc viata cea vesnica ?

Mantuitorul ii intrerupe intrebarea: „Ce ma numesti «bun» – singur Dumnezeu e bun’”. – Ca si cand ar fi vrut sa-l corecteze de mai inainte in parerea ce-o avea tanarul despre bunatate sau chiar despre bunatatea sa. (Sunt oameni care se bat in piept ca-s cinstiti.

Asa o fi; dar sa nu creada ca cinstea e numai atata cata o au ei. Cinstea si bunatatea cata o avem noi e o masura prea mica fata de marimea ei adevarata, cum sunt acestea numai la Dumnezeu). Iata cum il ridica dintr-o data la o intelegere mai adevarata despre bunatate. Mantuitorul stia sigur ca tanarul nu-L cunoaste, ci-L socoteste numai ca pre un Prooroc in Israel.

– „Stii poruncile Legii ?” (Si i le spune Mantuitorul pe scurt: sa nu curvesti, sa nu ucizi, sa nu furi si celelalte; incepe cu porunca ce l-ar primejdui mai mult – tanar fiind. )

Deci daca vrei sa intri in viata, tine poruncile. Tanarul „voind sa se indrepteze*” – unii din parinti spun: vrand sa se laude inaintea Mantuitorului, marturiseste ca toate acestea le-a pazit din tineretele sale. E de crezut; familiile alese pazesc poruncile legii.

Totusi tanarul acesta, desi implinise poruncile, staruia in el nemultumirea cu sine insusi si cu omeneasca sa bunatate.

– „Vrei sa fii desavarsit ? Mergi vinde-ti averile tale si le imparte saracilor si vei avea comoara in cer, si vino urmeaza-Mi Mie !”

La nimeni pana aci n-a cerut Iisus sa-si vanda averile ! Tanarul voia mai mult decat intrarea in viata, de pe urma implinirii poruncilor.

„Vrei sa fii desavarsit ?’” – implineste sfaturile !

Pe cuvantul acesta se intemeiaza calugaria ! Deci iata ce fagaduinta dau calugarii: ca implinesc mai mult decat poruncile; se fagaduiesc sa implineasca sfaturile: al saraciei, al vietuirii curate si al urmarii Mantuitorului, ascultatori facandu-se lui Dumnezeu si povatuitorilor lor.

Aci tanarul, luat oarecum pe neasteptate, nu si-a dat seama Cine il cheama si la ce il cheama. N-a adancit raspunsul Mantuitorului si a plecat intristat.

Mantuitorul, dand din cap, a vazut ca era lipit cu inima de bogatie si n-a cugetat destul de adanc. Si a zis ucenicilor cuvantul acesta: „Cat de anevoie vor intra bogatii in imparatia lui Dumnezeu”, – gandindu-se la ispitele si primejdiile bogatiei. Atunci au zis ucenicii:

„Doamne, dar cine poate sa se mantuiasca ?”

Era credinta la cei vechi ca bogatii se pot mantui mai usor, ca unii ce au miei si boi si pot aduce jertfe, pe cand cei saraci n-au de unde aduce jertfe.

„Ceea ce la oameni e cu neputinta, e cu putinta la Dumnezeu !”

Jertfele oamenilor nu pot sa-i mantuiasca, ci numai jertfa de pe Cruce a Mantuitorului ne este data spre mantuire. intelesul bogatiei: Nu saracia te mantuieste, nici bogatia nu te osandeste; precum nici bogatia nu te mantuieste, nici saracia nu te osandeste, ci cum ai sufletul tau si fata de bogatie si fata de saracie.

Esti sarac si zorit cu gandul dupa avere, iata ca nu te mantuieste saracia ta. Esti bogat, dar desfacut cu inima de bogatia ta, iata ca nu te primejduieste bogatia ta.

Cum stai cu sufletul si fata de una si fata de alta, de la asta atarna mantuirea sau osanda ta. Iata imparati care s-au mantuit: sfantul imparat Constantin si maica sa, Elena; imparateasa Irina; sfantul Ioan Guradeaur era de neam inalt si avand bogatie; sfantul Vasile avea bogatie, dar avea inima dezlipita de ea si traia ca si cum n-ar fi avut-o. Sfantul Vasile a intemeiat din averea sa primul spital.

Maica Domnului nu era o cersetoare. Sfantul Marcu avea case in Ierusalim. Pescarii aveau oameni angajati. Mai departe stim din predanie despre tanarul acela, ca dupa Rastignirea Mantuitorului si dupa inviere, dovedindu-si dumnezeirea Sa. dupa inaltare si dupa Pogorarea Duhului Sfant, a auzit si el despre toate acestea si abia atunci si-a dat seama cine era Cel cu care vorbise el si nu L-a inteles.

Iar cand a vazut uciderea lui Stefan si linistea lui cereasca. precum si propoveduirea pe fata si fara nici o frica a Apostolilor, a venit acasa si s-a marturisit crestin, lepadandu-se de toate, asa cum il sfatuise Iisus.

Din inimă pentru inimă, aceste cuvinte minunate ne ating sufletul! Azi vă arătăm o colecție de sfaturi de la unul dintre cei mai mari actori, Johnny Depp. Toată lumea se va regăsi în ele!

1. De a lungul vieții am lăsat câte o parte din inima mea peste tot pe unde am umblat, iar în momentul de față abia dacă mi-a mai rămas ceva din inimă pentru a exista, dar mă chinui să zâmbesc pentru că știu că ambiția mi-a depășit talentul.

2. Toată lumea a suferit în felul său, nimeni nu este perfect. Cred că toți suntem destul de deteriorați și fără viață – fiecare dintre noi.

3. Singurele creaturi care sunt dezvoltate în mod corespunzător pentru a-și arăta dragostea sunt copii și câini.

4. Să înaintezi în vârstă, e inevitabil, dar să nu fii destul de matur niciodată este posibil. Cred că poți păstra în tine o parte din copilărie, dacă știi cum să aperi… anumite calități, anumite lucruri.

5. Dacă iubești două persoane în același timp, atunci alege-o pe a două, pentru că dacă pe prima o iubeai cu adevărat, nu te îndrăgosteai de a doua persoană.

6. Există doar patru întrebări importante despre sensul vieții: „Ce este sfânt?”, “Din ce sunt alcătuite spiritele?” ”De ce merită să trăiești?” “De ce ar trebui să mori?”. Răspunsul pentru toate întrebările este același „iubirea”.

7. Cu bani nu poți cumpăra fericirea, dar poți cumpăra un iaht destul de mare cu care să navighezi spre fericire.

8. Răzi la fel de mult pe cât respiri și iubește la fel de mult, cât trăiești.

9. Cred că nimeni nu este destul de pregătit să moară, dar putem spera că atunci când se apropie acest moment, să putem spune ce avem de zis. Nimeni nu vrea să moară în timpul unei propoziții spuse pe jumătate.

10. Nu putem numi vise, lucrurile obținute ușor.

11. Mă distrez prea mult astăzi ca să îmi fac griji cu privire la ziua de mâine.

12. Fac doar lucrurile care contează cu adevărat pentru mine. Singurul lucru care nu-mi place este să fiu etichetat.

13. Mergi mai departe fără să-ți pese ce cred ceilalți despre tine. Fă ce trebuie să faci.

14. Cred că treaba noastră în viață este să ne bucurăm de călătorie, cât durează.

15. Când găsești un moment de fericire și nu ești suficient de atent, aproape tot timpul apare cineva care să-ți strice bucuria.

A fi o persoana buna incepe cu tine insuti. Incepe sa te ingrijesti de tine si de sanatatea ta si apoi vei putea sa raspandesti ce e bun celor din jurul tau.

Uneori este greu sa fii o persoana buna.

Unii oameni cred ca ii face sa para prosti sau slabi. Cu toate acestea, acest lucru nu poate fi mai departe de adevar.

Este nevoie de rabdare, de putere si de auto-control pentru a fi in mod constant o persoana buna. A fi o persoana buna poate fi o provocare, dar cand esti o persoana buna, nu te simti bine?

Este mult mai usor sa fii fericit – si sanatos – cand incerci mereu sa gasesti binele in ceilalti.

A fi o persoana buna nu inseamna sa fii luat de prost

Fiind o persoana buna este o notiune uneori confundata cu a fi luat de prost. Acest lucru duce la neintelegeri, cum ar fi gandul ca trebuie sa actionezi la fel ca oamenii care te trateaza prost.

Cu toate acestea, este important sa iti amintesti intotdeauna sa iei decizii inteligente. Iata cateva sfaturi pentru a impiedica pe altii sa profite de tine:

– Nu lasa pe nimeni sa fie ranit, inclusiv pe tine. Daca cineva te abuzeaza, atunci sanatatea iti este in pericol. Raportarea acestui abuz nu te va face o persoana rea; inseamna ca esti grijuliu si suficient de inteligent pentru a avea grija de tine si de relatiile tale. Raportarea abuzului si obtinerea unui ajutor este cel mai bun lucru pe care il poti face.

– Nu lasa oamenii toxici sa te manipuleze. Nu e bine pentru tine sa te supui unor situatii inconfortabile doar pentru a face fericiti pe ceilalti.

Nu permite altora sa te manipuleze.

– Nu fi niciodata un martir. S-ar putea sa te gandesti ca a fi o persoana buna inseamna a suferi si a rezista in situatii care nu iti plac.

Cu toate acestea, acest lucru nu poate fi mai departe de adevar. Nu ai nevoie sa porti problemele altora cu tine. In schimb, trebuie sa le arati rabdare si bunatate cand sunteti impreuna.

Nu lasa oamenii sa te raneasca pentru ca esti dragut cu ei. Meriti respect, iubire si atentie la fel de mult ca oricine altcineva.

Fii o persoana buna cu tine insuti

A fi o persoana buna nu este doar o atitudine orientata spre exterior. In plus, trebuie sa te gandesti la tine si sa te tratezi bine si tu!

Probabil ca ai auzit ca daca vrei sa iubesti pe altcineva, trebuie mai intai sa te iubesti pe tine insuti. Ei bine, aceasta este exact ceea ce discutam aici.

De aceea primul punct este atat de important. Daca doresti sa impiedici oamenii sa profite de tine si sa eviti sa te ia peste picior, trebuie sa fii bun pentru tine mai intai.

Aceasta implica pretuirea proprie si respectul fata de sine in primul rand. Inseamna sa te salvezi pe tine inainte de a-i ajuta pe ceilalti.

Acesta nu este un gest egoist; este ceea ce meriti.

A fost inradacinata in tine ideea ca gandirea egoista este un lucru negativ. Dar acest lucru nu este nici corect, nici bun.

In timp, vei fi epuizat dupa ce ai fost umilit si mintit, obosit dupa ce ai fost manipulat si iubit numai atunci cand este convenabil pentru altii.

Suntem toti oameni. Vei sfarsi prin a deveni o victima sau chiar exact opusul unei persoane bune. Cu totii ne-am saturat sa profite altcineva de noi.

A fi o persoana buna nu este ceea ce ai crezut

Adesea gresim foarte mult cand vine vorba de convingerile noastre despre ceea ce este bun si drept.
Iti amintesti ca greselile nu sunt negative, ci cai pozitive de avansare? Ei bine, acelasi lucru se intampla aici.

Acum, vom vorbi despre cateva lucruri care iti vor deschide ochii la realitatea a ceea ce inseamna a fi o persoana buna.

Cand este necesar, pleaca

S-ar putea sa te gandesti ca daca nu abandonezi pe cei care te ranesc, acesta este cel mai bun lucru de facut. Cu toate acestea, daca nu te simti bine, daca te manipuleaza si nu esti fericit, ar trebui sa pleci.

Ai dreptul sa spui ceea ce crezi

Cand le spui altora ce vor sa auda, actionezi impotriva a ceea ce crezi cu adevarat si vrei sa spui. Nu te minti, nici pe tine si nici pe ei.

Fii intotdeauna sincer, chiar daca nu ei reactioneaza bine si pot fi chiar raniti.

Poti spune „nu” ori de cate ori doresti

A spune „nu” nu te face o persoana rea. La urma urmei, ai propriile obligatii si probleme. Nu trebuie sa iti sacrifici timpul pentru altii, daca nu poti sau pur si simplu nu doresti acest lucru.

Nu trebuie sa fii perfect

Oamenii buni nu trebuie sa aiba dreptate in legatura cu tot. Ei fac greseli si aleg lucruri gresite ca toti ceilalti. Invata din toate acestea si nu nega sau respinge aceasta realitate.

Acest lucru iti va face si mai bine!

Retine ca a fi bun nu inseamna sa fii victima sau sa lasi pe cineva sa profite de tine. Pretuieste-te, iubeste-te si invata din greselile tale in fiecare zi.

Oamenii buni nu sunt perfecti, dar nu sunt nici nebuni sau prosti.

Sa ai un somn usor pare a deveni doar “un vis frumos” in ultima vreme. Stresul cotidian, agitatia perpetua, lipsa banilor, problemele conjugale fac din somnul usor unul agitat, fragmentat si neodihnitor.

Foarte multa lume sufera de tulburari ale somnului, care se manifesta fie prin capacitatea redusa de a adormi, fie printr-un somn agitat.

Atunci cand cauzele insomniei nu sunt de natura medicala, fiecare dintre noi poate sa-si “decupleze” mintea la comanda si sa se bucure de o noapte buna si odihnitoare.

Ca sa putem adormi, trebuie sa intram intr-o stare de liniste interioara premergatoare somnului, starea Alfa.

Alfa este un domeniu de frecventa a undelor cerebrale aflat intre 8 – 12 Hz, cand mintea noastra este relaxata, iar aparitia gandurilor este redusa.

Ati observat vreodata cum tresariti la un zgomot puternic atunci cand cititi, mergeti la dum lung, va uitati la televizor, mesteriti ceva, sunteti intr-o stare de reverie sau lucrati la serviciu si nu sunteti implicati emotional?

Tresarirea se datoreaza faptului ca, in afara ca va aflati in starea Alfa, campul atentiei dumneavoastra este redus la o singura activitate. Ei bine, exercitiile de mai jos exact asta fac: va concentreaza atentia si va aduc intr-o monotonie din care pasiti pe nesimtite in somn.

Numararea inversa

Stati in pat, cu ochii inchisi, trupul destins in pozitia culcat pe spate. Porniti de la 100. Spuneti de trei ori, cu convingere, “Numar de la 100 spre unu. Pe masura ce cobor, ma linistesc si adorm”.

Rostiti in gand fiecare numar si – foarte important – vizualizati-l. Nu treceti la numarul mai mic pana nu ati reusit sa vizualizati. Unii nu pot sa “vada”, dar toti putem sa “simtim” acele imagini proiectate in spatele pleoapelor inchise. Bonus: vi se dezvolta memoria fotografica, retineti mai bine ceea ce cititi.

Metoda Sedona

Stati in pat, cu ochii inchisi, trupul destins in pozitia culcat pe spate. Respirati adanc, linistit, zece cicluri. Duceti atentia catre varful capului. Incercati sa simtiti pielea scalpului, orice senzatie pe care o aveti acolo.

Dupa cateva cicluri de respiratie, mutati atentia pe frunte. Repetati in jos, concentrandu-va asupra altor parti din trup, lent: ochi, obraji, gat, umarul drept, umarul stang, stern, plexul solar, doua latimi de deget sub ombilic, muschii perineali, genunchi, glezne, talpi.

Bonus: cu timpul, constienta se dilata si va conectati la “mintea universala”; se vor intampla coincidente favorabile dumneavoastra.

Metoda respiratiei

Stati in pat, cu ochii inchisi, trupul destins in pozitia culcat pe spate. Incepeti sa respirati adanc, linistit, fara a va forta.

Dupa zece cicluri, mutati-va atentia catre nari. Simtiti cum intra aerul, cum iese. Zaboviti pana constatati ca atentia v-a zburat de acolo si mintea a inceput sa se agite din nou.

Lasati gandurile sa treaca la fel, ca si cand ar fi straine de dumneavoastra, ceva in genul “Hai, treci!” sau “Nu esti al meu, du-te!”. Apoi observati fiecare nara in parte.

Dupa nas duceti atentia catre gat. Simtiti fiecare senzatie fara a-i da multa importanta. Zaboviti pe fiecare parte a trupului in parte.

De la gat treceti la piept. Simtiti cum urca si coboara linistit, vreme de multe respiratii. Treceti (daca mai apucati) la abdomenul superior – zona plexului solar, apoi la abdomenul inferior.

Bonus: datorita mai bunei oxigenari a creierului, somnul este mai odihnitor si, poate, mai scurt.

Dupa trei-patru saptamani de exercitiu, simpla intentie de a adormi va duce in Alfa si adormiti automat in 10 – 30 de secunde. Somn usor!

Unul dintre cele mai cunoscute teste de personalitate i-a fost atribuit lui Dalai Lama. Îl faci rapid, iar la final, trebuie să îți pui o dorință.

Testul lui Dalai Lama este cunoscut în toată lumea, chiar dacă nu există dovezi clare că liderul spiritual tibetan ar fi autorul său, potrivit cuisineandhealth.com. Multe persoane susțin că dorințele le-au fost îndeplinite, după rezolvarea lui.

Nu există răspunsuri corecte sau greșite, trebuie doar să fie sincere. La final, vei afla ce fel de persoană ești și care sunt prioritățile tale, de care poate nu ești conștientă.

Înainte să începi testul, pune-ți o dorință și încearcă să o vizualizezi. Fii corectă și nu trage cu ochii la răspunsuri.

Deschide-ți mintea și răspunde foarte sincer. Ia o foaie și un creion și scrie primul răspuns care îți vine în minte. Nu ai voie să te răzgândești sau să revii asupra întrebărilor.

Dacă ți-ai pus dorința, poți începe.

1. Scrie pe foaie animalele de mai jos, în funcție de preferințele tale:

Vacă.

Tigru.

Oaie.

Cal.

Porc.

2. Scrie câte un cuvânt care descrie următoarele:

Câine.

Pisică.

Șoarece.

Cafea.

Mare.

3. Mai jos ai cinci culori. Fiecare trebuie atribuită unei persoane care este importantă pentru tine și care te cunoaște:

Galben.

Portocaliu.

Roșu.

Alb.

Verde.

4. Scrie numărul tău preferat și ziua preferată din săptămână.

Prima întrebare reprezintă prioritățile tale în viață. Vaca reprezintă cariera, tigrul înseamnă mândria, oaia – dragostea, calul – familia, iar porcul – banii.

A doua întrebare spune câte ceva despre personalitatea ta și a celor dragi. Descrierea câinelui reprezintă personalitatea ta. Pisica se referă la partenerul tău, șoarecele, la a dușmanilor tăi, cafeaua reprezintă viața ta amoroasă, iar marea, felul în care îți trăiești viața.

A treia întrebare îți arată ce înseamnă cei dragi pentru tine. Persoana pe care ai asociat-o cu galbenul va fi mereu în mintea ta.

Portocaliul este pentru cel pe care îl consideri un prieten adevărat. Roșu, pentru cineva pe care iubești cu adevărat, albul, sufletul tău geamăn, iar verdele, persoana de care îți vei aminti toată viața.

Numărul pe care l-ai notat reprezintă numărul de persoane pe care le poți pune să facă testul, iar ziua trecută pe foaie va fi momentul în care ți se va îndeplini dorința.

Se intampla ca in viata sa avem parte de experiente neplacute, grele. Este inevitabil. Aceste experiente reusesc sa ne schimbe, ne transforma intr-o cu totul si cu totul alta persoana.

Aceste experiente ne ajuta sa fim mai puternici si sa descoperim forte in noi de care habar nu aveam ca exista.

Iata ce putem invata din aceste experiente.

1. Niciodata sa nu renunti

In viata, acceptam provocarile inca din prima zi in care ne nastem, dar, pe masura ce crestem, in loc sa continuam sa credem in noi, intram intr-un proces vicios al compararii cu ceilalti, al credintei ca intotdeauna exista cineva care este mai inteligent, mai bun si mai frumos decat noi. Asa apare o teama de esec care ne impiedica sa mai continuam si renuntam.

Renuntam fara sa avem o dovada clara, uneori renuntam inca dinainte de a incerca, de a ne oferi noua insine o sansa.

Asadar, nu faceti asta. Macar o data in viata sa intelegeti ca meritati, ca meritati din plin! Ca puteti, stiti ca puteti! Nu renuntati, indiferent cat de greu este, mergeti inainte. Veti reusi pana la urma, stiti si voi acest lucru.

2. Apreciaza ceea ce ai, nu ceea ce nu ai sau ceea ce ai pierdut

Iti lipseste el, iti lipseste ea, iti lipseste acel loc, ai pierdut acea sansa….ce rost are acest mod de a gandi? Crezi ca ii vei aduce inapoi?

Ok, ai descoperit ca te poti atasa de oameni, de experiente, de lucruri. Ghici ce? Este omeneste! Este un lucru bun. Insa, tot ceea ce se intampla, se intampla cu un scop. Acum poate nu stii care este acel scop. Nici nu trebuie sa te dai peste cap sa intelegi.

Mai devreme sau mai tarziu, vei intelege. Pana atunci concentreaza-te pe ceea ce ai, bucura-te de ceea ce ai si apreciaza. Nu rata niciun moment din existenta ta minunata.

3. Ai incetat sa-ti mai plangi de mila

Era o vreme cand te intrebai de ce. De ce ti se intampla numai tie aceste lucruri? Si deveneai depresiv, trist, anxios, nemultumit, descurajat si asa mai departe. Acum iti dai seama ca toate acele momente dificile te-au facut omul puternic care esti in ziua de azi.

Acum realizezi ca pentru a obtine tot ceea ce vrei nu iti trebuie decat munca si determinare si esti pus pe treaba. Nimeni nu te mai poate opri.

4. Ti-ai identificat slabiciunile

Cu totii avem slabiciunile noastre, nimeni nu este perfect. Aceste slabiciuni, insa, nu sunt cele care ne definesc. Noi ne auto-definim. Noi decidem cine dorim sa fim. Noi si numai noi.

Alegi sa nu mai repeti aceeasi greseala iar si iar. Alegi sa inveti din greseli, din esec si din propriile imperfectiuni. Aceasta este calea catre auto-dezvoltare. Aceasta este cale pe care trebuie sa o urmezi si pe care o vei urma!

5. Ti-a fost greu la inceput sa fii singur, dar ai devenit cel mai un companion al tau

Ai devenit propriul suflet pereche, cea mai buna jumatate a ta, cel mai bun ingrijitor, ai devenit cea mai puternica forta a ta. Iti amintesti de acel moment extrem de greu pe care l-ai avut cand erai complet singur. Dar ai trecut peste, ai invins.

Tu singur ai facut asta. Totul se datoreaza tie si numai tie si esti perfect constient acum ca te poti baza pe tine. Esti propriul tau mentor si singur iti faci viata mai frumoasa.

Esti tu si restul lumii, esti puternic si ai totul sub control! Nu lasi pe nimeni sa te demotiveze.
Felicitari! Le meriti!

Creierul uman are mai multe capacități decât ne putem imagina noi. El poate fi antrenat și obligat să lucreze altfel. Iar asta determină modul în care ne trăim noi viața.

Iată de ce:

1.Creierul nostru nu vede diferențe între realitate și imaginație

Creierul reacționează la tot ceea ce ne gândim. Adică, pentru el nu există o diferență între realitatea obiectivă și fanteziile noastre. Din acest motiv are loc efectul „placebo”.

De exemplu: atunci când ai bei o pastilă, creierul nostru reacționează în modul corespunzător. În cazul „placebo”, atunci când vei bea acea pastilă, gândindu-te că este o aspirină, creierul va ordona organismului să micșoreze temperatura corpului.

La fel funcționează doar efectul nocebo, doar că invers. Dacă o persoană se uită la știri și află despre o anumită boală, atunci el poate să înceapă să simtă simptomele acelei boli.

Vestea bună este că dacă vei privi lumea doar în sensul bun, atunci te vei simți mai fericit datorită nivelului ridicat de serotonină (sindromul fericirii) în sânge. Orice gând pozitiv sau planuri pentru o viață mai bună îți va îmbunătăți starea fizică chiar în acest moment.

2. Vezi ceea la ce te gândești cel mai mult

Ceea la ce te gândești devine parte din viața ta. Să spunem că ți-ai cumpărat o mașină nouă, atunci vei începe să vezi mai multe mașini de aceeași marcă în oraș. Adevărul este că după ce ți-ai cumpărat mașina, te vei gândi mai mult la ea decât anterior.

De ce trebuie să știi asta? Adevărul este că poți să faci față cu brio oricărei situații stresante doar dacă vei reuși să-ți reprogramezi gândirea.

Pe de altă parte, dacă analizezi vreo informație din domeniul politic care îți este prezentată de mass-media, atunci vei accepta acea informație care este mai aproape de cea care reflectă punctul tău de vedere.

Și încă ceva. Ai observat că oamenii se grupează foarte repede după interese? Oamenii pozitivi vor prieteni întotdeauna cu cei pozitivi ca ei, iar cei cu gândire mai negativă întotdeauna vor atrage persoanele care gândesc la fel. Și nu este o coincidență. Dacă vrei să îți schimbi viața, începe de la schimbarea șabloanelor de gândire.

3. În cea mai mare parte a timpului creierul lucrează pe autopilot

În mediu, timp de o zi, creierul uman generează peste 60.000 de gânduri. Însă circa 40.000 dintre ele vor fi acele gânduri care le-ai avut în creier ieri. Din acest motiv suntem atât de puternic influențați de gândurile negative. Tocmai din acest motiv trebuie să schimbăm regulat atmosfera din jurul nostru pentru a ne „curăța” creierul.

Gândurile negative ne stresează și ne îngrijorează, chiar dacă motive serioase nu avem pentru asta. Ele ne distrug imunitatea.

Antrenează-ți creierul. Obligă-l să înregistreze toate gândurile pozitive. Cu cât mai des vei face asta cu atât mai bine vei reuși să faci față situațiilor negative.

4. Să faci uneori „restartări” ale creierului – este vital pentru viață

Poți să te scufunzi în mii de gânduri negative care se vor depozita în creierul tău în timpul zilei. Din acest motiv trebuie să faci un fel de „restart”: asta îți va odihni sistemul imun, te va face mai sănătos și fericit.

Cea mai simplă metodă de a a-ți „restarta” creierul – este meditația. Ea îți va permite să îți transformi conștientul într-un instrument comod și efectiv. Și încă ceva. Despre vacanță. Alege vacanța activă: ski, driving, camping. Cu cât mai mult te vei concentra asupra anumitor procese, cu atât mai mult creierul tău se va relaxa.

5. Poți să îți schimbi creierul. Practic. Fizic

Atunci când te concentrezi asupra unei activități mintale, creierul tău regenerează activ legăturile nervoase. Acest proces este numit de biologi – neurogeneză.

Iată cum funcționează: Dacă crezi că nu ești în stare să slăbești, atunci cu timpul acest gând va fi tot mai puternic.

Însă dacă îți vei schimba gândurile spunând: „Sunt într-o formă perfectă”, atunci creierul tău va forma noi neuroni. Vei observa astfel noi posibilități care îți vor permite să îți transformi aceste gânduri din subconștient într-o nouă realitate.

Ești capabil să îți „repari” conștientul pentru a te schimba. Întotdeauna ai posibilitatea de a obține ceea ce îți dorești. Important este să crezi în asta. Deoarece fiecare proces fizic începe de la un gând care apare brusc în capul nostru.