Acasă Blog Pagina 309

Prof. dr. Alexandru Vlad Ciurea, neurochirurg renumit: 10 obiceiuri zilnice care ne țin sănătoși

Pe lângă alimentaţie sănătoasă şi mişcare, mai este nevoie şi de alte „ingrediente” pentru a putea trăi fericiţi şi sănătoşi până la adânci bătrâneţi. Odihna şi zâmbetul sunt doar două dintre ele. Reputatul neurochirurg Alexandru Vlad Ciurea face chiar acum un „decalog” al unei zile sănătoase.

Prima „poruncă”: Cine se trezeşte de dimineaţă, sănătos ajunge

Prof.dr. Alexandru Ciurea, medic neurochirurg: Prima poruncă este să ne trezim cât mai de dimineaţă! În popor ţăranul se culcă o dată cu găinile şi se scoală la cântatul cocoşului. Trezirea trebuie să fie dimineaţa, nu la ora 10:00. Dacă ne-am trezit la 9:00 sau la 10:00, sigur suntem obosiţi.

A doua „poruncă”: Aerul curat, sănătate pentru creier

Al doilea lucru – nu mergem direct sa mâncam să deschidem chemarea frigiderului. Să ieşim afară, să respirăm aer curat! Aerul ăsta se duce nu în plamâni cum crede toată lumea, ci exact în creier. Se deschid toate ferestrele ca să iasă toate duhurile rele.

A treia „poruncă”: Te mişti, deci exişti

După ce s-au deschis ferestrele şi începe creierul să funcţioneze, facem următorul pas: facem câţiva paşi. De ce facem paşi? Nu că aşa spune Guvernul, ci că punem circulaţia, inima, care imediat ne ajută şi mergând, am făcut motilitate. Te mişti şi exişti, a spus un japonez.

A patra „poruncă”: Ziua bună se cunoaşte după duşul de dimineaţă

După, ne întoarcem şi există această igienă şi toaletă perfectă a organismului în care aruncăm toate elementele toxice din noi pentru că mişcările pe care le facem dimineaţa la duş sunt chiar mişcările din yoga, dar noi nu mai ştim lucrul acesta.

A cincea „poruncă”: Micul dejun, luat în linişte

După aceea se mănâncă. Masa trebuie să fie liniştită, fără telefoane, fără o serie întreagă de bombardamente, fără o agitaţie în jurul mesei.

A şasea „poruncă”: Sănătatea din ceaşcă

Am ajuns la un element esenţial. Ceaiuri sau cafea. Este bine să se bea în genereal o ceaşcă încet, liniştit, şi ca plăcere şi ca digestie.

A şaptea „poruncă”: Zâmbet pentru o sănătate mai bună

Încă un secret, al 7-lea: zâmbetul. Cel mai bun prieten al omului, mai ales al creierului, nu este calculatorul, este zâmbetul. Modifici psihicul tău şi capacitatea ta funcţională, iar pentru cei din jur care probabil sunt încordaţi, relaxează totul!

A opta „poruncă”: Alimentele uşoare, ideale pentru masa de prânz

Alimentaţia la prânz – celula nervoasă nu doreşte multă mâncare la prânz. Dacă am mâncat ca şi căpcăunii, facem aşa o burtă mare şi cădem jos şi sângele tot se duce în burtă, iar aici sus nu mai rămâne nimic.

A noua „poruncă”: Masa de seară, cât mai uşoară

Masa de seară trebuie să fie cât mai uşoară posibilă fără o încărcare cu multe produse de carne şi grase şi fără o suprasolicitare că nu soliciţi numai creierul. Soliciţi pancreasul, soliciţi tubul digestiv, soliciţi inima, nu trebuie încărcare la nesfârşit pentru masa de seară.

Din nefericire, un obicei extrem de prost – încărcare cu alcool seara, care nu duce în mod deosebit la ceva bun. De aici urmează o serie întreagă de afecţiuni.

A zecea „poruncă”: Somnul dulce mult aduce

Am ajuns la punctul cel mai important – somnul. Somnul de care ne batem joc cu toţii. Lumea a uitat: când trebuie să ne culcăm?

Odată cu găinile. De ce? S-a dovedit pe o serie întreagă de aparate, electroencefalografie că cel mai bun somn este între ora 10:00 și 12:00 seara.

Opriţi televizoarele, opriţi telefoanele, opriţi toate aceste lucruri şi odihniţi-vă!

Ce credeţi că se întâmplă în organismul nostru? Este o curăţare a creierului. Partea superioară a creierului doarme, partea interioară este viaţa noastră vegetativă în care toate organele funcţionează şi ne curăţă cu ocazia asta creierul, întreg organismul se linişteşte şi a doua zi pornim de la capăt.

Cum va fi vara ta, în funcţie de horoscop. Zodia care va avea lumea la picioare

Află ce îţi prezic astrele pentru vara lui 2018 şi cum te vor influenţa!

Berbec

Dacă în ceilalţi ani ai stat acasă, vara asta te prinde la mare cu siguranţă. Include în planul tău următoarele: soare, apă şi mult nisip. Vei reuşi să obţii un bronz perfect şi vei petrece câteva seri minunate alături de prieteni. Nu îţi face griji pentru bani, căci vei avea suficienţi pentru a te distra aşa cum se cuvine.

Taur

Eşti o fire dinamică, aşa că vara te va prinde la concerte şi festivaluri în aer liber. Îţi place să ieşi, să vizitezi locuri noi şi să îţi faci mulţi prieteni. Nu uita să te îmbraci cât mai comod şi să te protejezi de soare, deoarece ai tenul sensibil. Cât timp vei munci, vei avea şi timp liber pentru a-l petrece după bunul plac.

Gemeni

Eşti pe cale să îţi construieşti o nouă personalitate, mai puternică şi mai impunătoare. Prin urmare, vara aceasta trebuie să lucrezi mult la tine şi să încerci tot felul de metode prin care te poţi regăsi. Meditaţia ar fi cea mai bună soluţie, însă există şi alte practici de relaxare pe care le poţi cunoaşte.

Rac

Cu briza caldă de vară şi atitudinea relaxată, ai toate şansele să îţi dezvolţi capacităţile artistice. Eşti o fire creativă, aşa că poţi să îţi descoperi pasiunile ascunse. Fie că ştii să cânţi, fie că ştii să pictezi, vara asta trebuie să îţi laşi simţul artistic să iasă la suprafaţă. Vei fi surprinsă să vezi câte lucruri se pot schimba în viaţa ta.

Leu

Ce activitate mai bună să ai în timpul verii decât să te relaxezi cu o băutură răcoritoare la marginea unei piscine? După mult stres şi muncă, meriţi o vacanţă sau cel puţin câteva zile libere în care să faci ceea ce îţi place. Nu ar strica şi un grătar alături de prieteni!

Fecioară

Vara asta, trebuie să munceşti mai puţin şi să petreci mai mult timp cu familia. Nu ar strica să îţi iei un job part-time, chiar dacă asta înseamnă că vei câştiga mai puţini bani. Nu uita că timpul trece şi amintirile din vara aceasta pot avea o însemnătate aparte.

Balanţă

Dacă până acum te-ai odihnit prin vacanţe, vara e timpul să munceşti mai mult la cariera ta.

Asta nu înseamnă să petreci tot timpul pe care îl ai la serviciu, ci doar să te orientezi spre cele mai bune oportunităţi şi să profiţi de ele la maximum. Nu ar strica să urmezi un curs pentru a te specializa într-un anumit domeniu.

Scorpion

Dacă eşti pasionată de călătorii, ai putea face o excursie în jurul lumii sau, cel puţin, în mai multe oraşe importante din Europa. Acolo, vei avea ocazia să îţi faci toate fotografiile care îţi plac, numai bune de pus în ramă sau într-un album foto. Ia-ţi partenerul sau cele mai bune prieteni, pentru a te distra pe cinste.

Săgetător

Vara asta, trebuie neapărat să te îndrăgosteşti, căci până acum ai copilărit destul. Ar fi timpul să te stabileşti la casa ta şi să fii mai responsabilă.

Dacă eşti deja într-o relaţie, pregăteşte-te pentru schimbări majore, poate un copil sau, de ce nu, o nouă locuinţă? E vara schimbărilor, aşa că fii pregătită!

Capricorn

E timpul să ieşi mai des cu cei mai buni prieteni şi să uiţi de somn. Ai petrecut cam mult timp în casă în ultima vreme, prinsă în proiecte şi sarcini de lucru. A venit vremea să ieşi în fiecare seară, chiar şi câteva ore după serviciu, pentru a te relaxa. Nu ar strica să şi socializezi mai des, poate îţi găseşti un partener potrivit.

Vărsător

Vara ta stă sub semnul aventurilor, căci nu te vei mai opri din expediţii pe trasee montane şi prin zone nelocuite.

Îţi place să petreci mult timp în natură şi eşti fascinată de peisaje, aşa că vei porni în căutarea celor mai frumoase locuri din ţară sau, de ce nu, din lume. Indicat este să te documentezi înainte şi să nu îţi lipsească nimic din bagaj.

Peşti

Dacă până acum ai simţit că viaţa ta e monotonă, vara s-ar putea să se schimbe acest lucru.

Vei fi invitată la tot felul de evenimente şi petreceri care se vor organiza în aer liber, aşa că vei avea ocazia să intri în contact cu oameni influenţi, în funcţie de domeniul de activitate. Oricum ar fi, distrează-te la maximum şi profită de orice oportunitate de a te relaxa.

Nutritionist roman: „Stomacul trebuie tinut gol. In momentul in care ciugulim ceva, raul e facut”

Dr Mihaela Bilic, medic nutritionist, demonteaza vorba romaneasca „a avea stomacul gol”. De fapt, aceasta sintagma inseamna normalitate.

„Stomacul e o cavitate virtuala…deci nu trebuie umplut!? Cunoasteti cu siguranta expresia „trebuie sa bag ceva in stomac, sa nu fie gol”. Ei bine, paradoxul este ca el nu poate fi gol…daca nu bagi nimic in el!

Explicatie: stomacul este un organ muscular care, in conditii normale, intre mese, are peretii lipiti. Deci stomacul nu exista ca si incinta/cavitate decat atunci cand noi incepem sa mancam.

Odata umplut cu alimente (nu conteaza daca sunt multe sau putine) el incepe treaba, le amesteca cu sucuri digestive si le elimina treptat in intestinul subtire.

In momentul in care s-a golit, stomacul si-a indeplinit rolul, peretii lui se lipesc la loc si intra in stare de repaus pana la urmatoarea masa.

Amuzant sau nu, de fapt stomacul nu trebuie umplut, ci tinut gol. Pentru ca in momentul in care ciugulim ceva, rontaim un lucru cat de mic gata, raul e facut: pornim o intreaga masinarie, trezim un „animal” adormit care da, va cere sa fie umplut/hranit.

Obiectivul unei alimentatii sanatoase este sa reusim sa nu mancam nimic intre mese, sa existe o pauza completa de 3-4 ore in digestie/secretie de sucuri gastrice. Si mai trebuie tinut cont de un element: stomacul este un muschi, deci se „antreneaza” ca orice muschi.

Cu cat mancam mai mult la o masa, cu atat vom avea nevoie de un volum mai mare de alimente ca sa ne saturam. Sau invers, disciplinati-va sa mancati mai putin si stomacul se va umple mai repede.

Concluzia: stomacul se „educa” si nu, nu trebuie umplut!:)”, povesteste Mihaela Bilic pe Facebook.

Citeste si

Mihaela Bilic a dezvăluit cele șapte trucuri care te ajută să scapi de burtă.

Pentru a scăpa de burtă trebuie să avem trei mese principale pe zi, să renunţăm la zahăr, alcool şi alimentele preparate în stil tradiţional, dar şi să nu mai mâncăm carbohidraţi după ora 6 seara.

Dieta joacă un rol important în topirea grăsimii acumulate în jurul abdomenului. Nutriţioniştii afirmă că pentru a scăpa de burtă nu trebuie să ţinem o cură de slăbire drastică. ”

Se impune puţină ordine alimentară în ritmul meselor, în ceea ce priveşte cantitatea de mâncare pe care o punem în farfurie, dar şi asupra felului în care este preparată”, spune dr. Mihaela Bilic, medic nutriţionist şi autorea cărţii ”Sănătatea are gust”.

Aceasta a realizat o listă de reguli dietetice pe care ar trebui să le respectăm dacă dorim să căpăm de inestetica burtă:

● Obişnuiţi-vă să aveţi zilnic 3 mese principale. Această regulă nu doar că vă va ajuta să scăpaţi de burta inestetică, ci vă va ajuta şi să slăbiţi câteva kilograme. ”Efortul de digestie a alimentelor şi mâncatul lor la intervalul 4-5 ore ajută metabolismul să ardă mai multe calorii decât atunci când există o singură masă şi aceea seara”, spune medicul nutriţionist.

Potrivit acesteia, o zi în care aţi ”sărit” o masă este o zi în care nu aţi slăbit, iar caloriile venite după sunt asimilate mai repede şi transportate instantaneu în grăsime de depozit.

● Eliminaţi din meniul zilnic preparatele ”grele”. La această categorie intră preparatele gătite în mod tradiţional, cele care au multă grăsime şi conţin carne tocată. Printre aceste preparate se numără salata de boeuf, sarmale, şniţel, chiftele, sosuri cu smântână.

”Atunci când vreţi să scăpaţi de stratul adipos din jurul burţii trebuie să optaţi pentru variante dietetice: grătar sau cuptor, carne salbă, sos tomat, condimente şi ierburi aromatice”, recomandă dr. Bilic.

● Evitaţi alimentele cu densitate calorică mare. Produsele care au calorii multe concentrate într-un volum mic, aşa cum este cazul mezelurilor, a caşcavalului, margarina, dulciurile şi fastfood-ul, trebuie înlocuite cu produse care au densitate calorică mică şi volum mare. La acest capitol intreă carnea slabă, peştele, laptele, iaurtul, fructele şi legumele.

● Redimensionaţi porţiile şi numărul de feluri de mâncare servite la o singură masă. ”Pentru că suntem tot mai sedentari trebuie să renunţăm la succesiunea clasică: aperitiv, ciorbă, fel pricipal şi desert.

Două feluri de mâncare sunt suficiente, iar ciorba trebuie să fie una dintre ele. Aceasta va umple stomacul fără un aport mare de calorii şi va asigura senzaţia de saţietate pentru o perioadă lungă de timp”, a mai spus mendiul nutriţionist. Medicul spune că pentru a scăpa de burtă trebuie să reducem cu 30% cantitatea de alimente din farfurie.

● Renunţaţi complet la zahăr. Acest ingredient conţine foarte multe calorii goale, fără un aport de nutrienţi. ”Datorită vitezei cu care se absoarbe în sânge determină o secreţie crescută de insulină, hormon care stochează suplimentar grăsimea la nivelul abdomenului”, a explicat Mihaela Bilic. Pentru persoanele care nu pot renunţa la desert pot opta pentru o salata de fructe.

● Eliminaţi alcoolul. Berea este şi ea pe lista alimentelor interzise atunci când vrem să scăpăm de burtă. ”Majoritatea băutorilor de alcool au un surplus ponderal provenit atât din caloriile proprii alcoolului – acesta conţine 7 calorii pe gram – cât şi din aportul generos de alimente grase şi sărate care merg bine cu alcoolul”, spune nutriţionista.

Băuturile alcoolice au capacitatea de a reduce arderea grăsimilor de depozit şi favorizează transformarea caloriilor alimentare în ţesut adipos.

● Nu mâncaţi carbohidraţi după ora 6 seara. Pâinea, pastele, orezul, fructele, cartofii şi mămăliga nu au ce căuta în meniul cinei.

Explicaţia? După această oră organismul îşi încetineşte metabolismul şi nu mai poate consuma glucidele, aceastea transformându-se automat în grăsime.

Astfel, la ultima masă a zilei este indicat să mâncăm carne de orice fel, inclusiv peştele, şi cât mai multe legume. Carbohidraţii pot fi incluşi în meniul micul dejun şi cel al mesei de prânz.

Ce avere o sa-i lase Adriana Iliescu micuţei Eliza! Cât a strâns până acum

Constienta ca sfarsitul ii este aproape, Adriana Iliescu si-a luat deja toate masurile pentru a se asigura ca singurul sau copil va ramane cu tot ceea ce a agonisit ea o viata. Tocmai de aceea, progesoara a lasat un testament.

In 2005, pe cand avea 67 de ani, Adriana Iliescu a ramas insarcinata prin inseminare artificiala, iar mai apoi a adus pe lume o fetita perfect sanatoasa, Eliza.

Sarcina profesoarei a starnit o adevarata revolta in randul oamenilor de rand, carora li s-a parut ca este ingrizitor ca un copil sa fie crescut de o femeie care i-ar putea fi strabunica.

Au trecut zece ani de atunci, iar Adriana Iliescu si-a crescut singura fetita, care astazi este o domnisoara eleganta, cu note extrem de mari la invatatura.

Insa, pentru ca se apropie cu pasi repezi de varsta de 80 de ani, dar si pentru ca este constienta ca nu va trai o vesnicie, Adriana Iliescu vrea ca totul sa fie in ordine atunci cand ea nu va mai fi, cu atat mai mult cu cat nu vrea ca fiica ei sa treaca prin momente dificile.

S-a asigurat ca fiicei sale ii va ramane totul!

Tocmai de aceea, cea mai batrana mama din Romania si-a invatat fiica tot ceea ce era nevoie pentru ca ea sa se descurce singura. Mai mult, femeia, de profesie profesor universitar, a scris un testament.

Adriana Iliescu a recurs la acest gest pentru ca se teme ca diverse persoane ar putea aparea dupa disparitia ei, pentru a cere o parte din avere:

„Nu am bani, nu am proprietati. Detin o locuinta, cateva bijuterii si o biblioteca de carti. Sunt si unele scumpe. Ele reprezinta munca mea de o viata. Eliza va mosteni totul. Nu va vinde niciodata cartile, pentru ca i-am insuflat dragostea pentru lectura”, a declarat femeia, pentru CANCAN.ro.

La 80 de ani, Adriana Iliescu se consideră încă o femeie în putere. Unul dintre obiectivele ei este acela de a se asigura că moştenirea fetei va rămâne intactă şi că rudele ei nu vor atenta la bunurile fetei.

În ultimii ani, Adriana Iliescu a făcut multe drumuri pe la tribunal. Ea a avut patru procese pe rol, iar unele le are şi acum. Cel mai complicat este cel cu verişoarele ei, care au vândut şi partea ei din casa lăsată de bunici. Primul proces l-a început în 2003,.

„Eu sper ca se vor termina si voi castiga, problema este sa se termine in favoarea mea, judecatorii sa fie obiectivi si eu sa nu mai fac alte demersuri”, a declarat Adriana pentru qbebe.ro.

De asemenea, ea se judecă de cinci ani cu un vecin al părinţilor ei care şi-a ridicat o vilă mult prea aproape de casa părintească şi din această cauza vechiul imobil riscă oricând să se prăbuşească.

Cu toate că a ajuns la o vârstă venerabilă, Adriana Iliescu nu se gândeşte la moarte. „Nu pot să cred că un copil poate fi bătut de Dumnezeu. Suntem foarte credincioase, aşa cum am crescut-o, ea este iubitoare de Dumnezeu.

Nu cred că Dumnezeu a avut un plan întristător pentru noi, cred că vrea ca ea să-şi trăiască viaţa, să aibă o viaţă fericită, frumoasă şi cred că si pe mine mă va ţine Dumnezeu în viaţă atât timp cât este nevoie”, a mai spus Adriana Iliescu.